Sağlıklı Beslenmenin 1O Altın Kuralı

Zeytinyağı Beyin Kanamasından Koruyor! Neden Zeytinyağı Tüketmeliyiz? Saçlara Zeytinyağı Desteği Zeytinyağının 5 Yararı Vücutta İltihap Oluşumunu Zeytinyağı ile Önleyin Zeytinyağının Bir Mucizesi Daha Akdeniz Tipi Beslenme Sağlıklı Beslenmenin 1O Altın Kuralı Sağlıklı Beslenmek İçin Zeytinyağı ve Sağlık Zeytinyağının Ciltte Kullanımı

Her öğünde 4 ana besin grubundan (et-kurubaklagil, süt-yoğurt, sebze, ekmek) uygun miktarda tüketin.
Gün içinde öğünlerinizi aksatmayın.
Her gün en az 30 dakika düzenli olarak fiziksel aktivite yapın.
Zeytinyağı kullanarak kalp sağlığınızı koruyun (1 kilogram malzemeye 3-4 yemek kaşığı).
Mevsimine uygun taze sebze ve meyve tüketin.
Kemik sağlığınız için kalsiyum alımına dikkat edin.
Kansızlığı önlemek için demir tüketimine dikkat edin.
Beyaz ekmek gibi rafine tahıl ürünleri yerine kepekli olanları tercih edin.
Gün içinde daha az tuz tüketin.
Sağlıklı yemek hazırlama ve pişirme yöntemlerini uygulayın.